Odvážiš sa spoznať svoje chodidlá? 🔎👣

Znie to zvláštne, že? však viete, že ich máte… veď keby ste ich nemali, nemali by ste si na čo ráno natiahnuť ponožky a potom obuť topánky… Viete ale čo? Toto nieje poznanie – toto je nevedomé používanie 😉

DOVOĽTE SI znova sa zoznámiť so svojimi chodidlami!
Skúste ich najbližšie dni nebrať ako samozrejmosť, ale uvedomiť si, čo všetko dokážu a aké sú…

Ako na to? Tu je pár tipov

👉 Predtým, ako ráno vstanete z postele, natiahnite si chodidlá, prepnite ich, roztiahnite prsty… proste im dajte možnosť na prebratie predtým, ako na ne naložíte váhu vášho tela

👉 Ak to nieje nevyhnutné, nedajte si hneď ponožky a ak to potrebné je, skúste si vybrať také, ktoré neobmedzujú voľnosť prstov (ľahko si to porovnáte, keď si obujete len jednu ponožku a chvíľku skúšate s oboma nohami, čo všetko dokážete… ak je noha v ponožke obmedzovaná – hľadajte ďalej 😉… tento princíp kľudne použite aj pri topánkach)

👉 Nezohýbajte sa po všetko na zem – zapojte chodidlo na zodvihnutie vecí

👉 Nastavte si časovač na každú hodinu a keď vám zapípa, zamyslite sa na 10 sekúnd, v akej polohe sú vaše chodidlá, ako ich využívate, čo s nimi robíte

👉 Vytvorte si doma stimulačnú/podnetnú zónu (rozsypte doma lego/fazuľu, aplikujte naše barefu DOTS, použite svoje senzorické koberčeky)

👉 Dajte si na zem matrac a balancujte na ňom (alebo použite balančnú podložku VAWA alebo Tancúch – balančná podložka )

👉 Tancujte, skáčte, jogujte, cvičte – doprajte vašim chodidlám, aby boli súčasťou vášho tela pri pohybe

👉 POČÚVAJTE SVOJE CHODIDLÁ! Ak ste ich dlho zanedbávali, tak vám budú na intenzívne rande kašlať… budú sa chcieť pred vami schovať do ponožiek, papúč alebo topánok. Myslite na to, že pomaly ďalej zájdete a teda, keď im budete načúvať a postupne ich zapájať do svojho bosého dňa, oni sa do vás ❤️😉… keď ich naopak preťažíte, môžte skončiť až u 👨‍⚕️

👉 Buďte kreatívny …
👉
👉

Hoci to celé môže vyzerať ako vtip, táto výzva je veľmi dôležitá!!!

Na ceste za aktivovanými a rozcvičenými chodidlami a vedomou a opatrnou chôdzou je totiž veľmi dôležité poznať svojich hlavných aktérov 👣 … Nám je jasné, že nevyzujeme Slovensko, ale snáď sa nám, aj s vašou pomocou, podarí rozšíriť povedomie o potrebe stimulácie chodidiel. Lebo ak budú naše chodidlá slabé a nebudeme ich používať, budú to kompenzovať naše telá a niekde to bude časom robiť problémy. Dovoľme teda sebe a našim blízkym radosť z používania a poznania svojho tela 

Tak čo, idete do toho s nami? Namotáte aj partnera či kamoša? Zlepšíme spoločne rozhýbanosť a aktivovanosť Slovenských chodidiel? 😎

 


0 Comments

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *